सर्दी में सहेतमंद रहेना है तो इन बातों का ध्यान रखे

Nutrition for Winter

सर्दी में सहेतमंद रहेना है तो इन बातों का ध्यान रखे

 

सर्दी का मौसम आ गिया है| यह एक ऐसा मौसम है जिसमें हमें अपने शरीर का ध्यान देना चाहिए| अगर हम इस मौसम में अपनी सेहत का जरा भी ध्यान नही दिया तो इससे आपके सेहत में फर्क पड़ सकता है। जिससे आपको सर्दी-जुकाम जैसी आम बीमारियाँ लग सकती है।
सर्दी से बचने के लिए हम ऊन कपड़े पहनते है| कपड़े हमें बहार से तो गरम रकते है| पर अच्छे खान-पान से हम अपने शरीर को अंदर से गरम रखता है| आज हम आप को कुछ एसी खाने की चीजों के बारे में बतायेंगे, जिन का आप सेवन करने से अपने शरीर को रोगों से दूर रख सकते है|
ड्राई फ्रूट: सड्राई फ्रूट जेसे बादाम, किशमिश, काजू, अखरोट, आदि| इस सर्दी के मौसम में ड्राई फ्रूट का सेवन बहुत लाभदायक होता है। आप इन्हें भिगोकर खाएं या दूध में मिलाकर या फिर सूखे मेवों का दरदरा पावडर-सा बना लें और इसे दूध में मिलाकर पी लें। पारंपरिक तौर पर सर्दियों के लिए मेवे के लड्डू बनाए जाते हैं।
ड्राई फ्रूट का रोजाना सेवन करने से हमें कई प्रकार के मिन्रल्स और विटामिन्स मिलते है|


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हल्दी: हल्दी के गुणों के बारे में कौन नही जानता है। छोटी से बड़ी बीमारियों को ठीक करने में हल्दी बहुत लाभदायक होती है। अगर आप भी सर्दियों से बचना चाहते है तो एक गिलास गर्म दूध में थोड़ी हल्दी डालकर रोज पीएं। इससे आपको अपनी ठंड भगाने में मदद मिलती है|

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अदरक की चाय बहुत से लोगों की यह आदत होती है जैसे ही वह उठे सबसे पहले उन्हें पीने के चाय चाहिए। जिससे उनके शरीर में स्फूर्ति आए। सुबह-सुबह अदरक की चाय पीने से आप अपने शरीर को गर्म रख सकते है| सर्दियों में ठंड को भगाने के लिए इससे अच्छा और सस्ता और कोई उपाय हो ही नही सकता है।

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सर्दी की धूप: सर्दी की धूप किस को नहीं पसंद है| सर्दी के मौसम में कुछ देर धूप की सिंकाई ली जाए तो सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। सूर्य किरणों में विटामिन-डी पाया जाता है, जो मानव शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक है।


कुछ और भी लाभदायक चीजों है जो इस सर्दीयों के मौसम में बहुत जरूरी है| जेसे हरी सब्जियों, दूध, आंवला तिल्ली और गुड़ के लड्डू, आदि चीजें|

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