जानिए ड्राई फ्रूट्स खाने क्यों जरूरी है

जानिए ड्राई फ्रूट्स खाने क्यों जरूरी है|

 

हम सभी यह तो जानते है कि ड्राई फ्रूट {सूखे मेवे } खाने के लाभ तो बहुत है| आज हम आप को कुछ जरुरी ड्राई फ्रूट के बारे में बतायेंगे| ड्राई फ्रूट हमारे शरीर और दिमाग के लिए बहुत जरूरी है| रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव डालते है| ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट समेत कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। जो हमारे शरीर के विकास के लिए जरूरी होते है| इनके सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है। यही नहीं ये हमें कई प्रकार की बीमारीयों से बचाते है| जेसे की हृदयरोग, डायबिटीज और उच्च रक्तचाप आदि|

Dry Fruits Benefitsबादाम: ड्राई फ्रूट में बादाम को राजा कहा जाता है| क्योंकि बादाम में प्रोटिन्स, विटामिन ई, मैगनेशियम और कैल्शियम की अच्छी मात्रा रहती है। बादाम हमें हृदयरोग और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत करने में, ब्लड प्रेशर और कॉलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद मिलती है| इसलिए हमें एक दिन में २ या ४ बादाम खाने चाहिए|

 

काजू:  काजू में कॉपर और विटामिन इ होता है| कॉपर हमारे बालों को मजबूती देता है। रोजाना काजू के सेवन से पित्त पथरी के खतरे से बचा जा सकता है।Dry Fruits Benefits


किशमिश:  किशमिश केल्शियम का एक अच्छा स्रोत है| इसमें विटामिन A होता है जो आँखों के लिए जरूरी है| यह कब्ज जैसी समस्याओं को शरीर से दूर रखता है। किशमिश के नियमित सेवन से दांत स्वस्थ और सफ़ेद रहते हैं|Dry Fruits Benefits


अखरोट:  इस में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि हमारे दिमाग के लिए जरूरी है|  इसको खाने से मधुमेह, मोटापा, कैंसर और दिल की बीमारियां दूर रहती हैं।Dry Fruits Benefits

पिस्ता ‍:   पिस्ता में मैग्‍नीशियम, कॉपर, रेशा, फास्‍फोरस और विटामिन बी जैसे तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसको खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेता है|Dry Fruits Benefits

इस के इलावा और कई ड्राई फ्रूट होते है| जिन को खाहकर आप अपने शरीर को स्वास्थ रख सकते है| ड्राई फ्रूट का रोजाना सेवन करने से हमें कई प्रकार के मिन्रल्स और विटामिन्स मिलते है|

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